利记sbobet• 冬季气候寒冷，自然界的动植物均处于蛰 伏状态。冬三月正是养精蓄锐的大好时机， 这时人的肌肤致密，出汗较少，摄入的营 养物质也容易贮藏起来

　　• 感冒是四季均可发生的疾病，尤以冬春季 多见 • 在一定的时期内广泛流行，称为“时行感 冒”

　　• 以清淡为主，宜白粥，米汤，软面，云吞， 新鲜蔬菜和水果 • 冬季感冒时，可饮红糖生姜茶 • 夏季感冒时可饮绿豆汤，菊花茶，夏桑菊， 以清热解暑 • 同时，忌食油腻，粘滞，麻辣之品 • 慎用温热补品

　　• 人类的疾病实质上就是人与自然失去了和 谐关系或平衡关系所致。具体来讲，是与 天地万物不协调，不平衡了，也就是自身 器官或功能不协调，不平衡了

　　• 五味相应四季： • 春——酸 • 夏——苦 • 长夏——甘 • 秋——辛 • 冬——咸

　　• 人从出生起，自始至终各个脏器都在不断 地运转和耗损，这就意味着人的一生需要 不断地给予补充，即要“补益”。

　　• 人到了一定的年龄，代谢功能减弱，不必 要的水分，痰饮，脂质愈积愈多，因此， 必须帮助人体疏泄排除多余的东西，即为 “损”

　　• 面色晄白，语音低微，懒言，精神不振， 容易出汗，头晕心悸，舌淡等，目光少神， 口淡唇色淡白， • 毛发不泽，头晕，健忘，大便正常或便秘 但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏 多

　　• 瘦肉，苦瓜，丝瓜，莴笋炒三丝 • 清热解毒祛湿。保养夏季皮肤，使皮肤清 爽，少感染

　　• 玉米 调中开胃，通便利尿，对慢性肾炎水 肿，高脂血症有益。 • 小麦 养心益肾，健脾厚肠，除热止渴，对 慢性泄泻，体虚自汗疗效甚好

　　• 心悸，健忘，两目干涩，视物不清，月经 量少或闭经等。 • 面色苍白，唇甲淡白，失眠多梦，四肢麻 木，舌淡苔薄白，脉细弱

　　• 手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘 溲黄，舌红少津少苔。面色潮红，两目干 涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易 生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差 脉细数。

　　• 随着人们的生活水平不断提高，工作压力 的增加，亚健康的人群也有很大程度增多， 人们的保健意识的呼声也随之提高。人们 越来越关心自己的健康，想通过饮食来调 理，而减少吃药

　　• 很多人都想在生活中调理自己，以抵抗一 些我们平常生活和工作中所导致的身体不 适

　　• 就是以中医药学的理论为基础，对食物的 认识和运用的法则，是在长期实践中概括 和总结而得的。所谓“草木有情皆入药”

　　• 尤其20世纪90年代以来，更加重视“天人 合一”的观念。越来越多人渴望研究和了 解中医及药食同源的知识，用这一法则来 指导自己的生活

　　• 黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心 菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、 茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、 茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜

　　• 水果是分寒、热、平性的，应根据自己的 体质而食用不同的水果 • 一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的 水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果

　　• 人身体五脏喜五味： • • 肝——酸 • 心——苦 • 脾——甘 • 肺——辛 • 肾——咸

　　• 虚则补之 • 用补法治疗体虚时，达到使人正气充盈， 祛病强身，抗衰防老，延年益寿的目的， 就称为进补

　　• 舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟。 • 平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多， • 面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发 • 易落，多汗，大便稀溏，小便清长

　　肉苁蓉，补骨脂，菟丝子，锁阳，鹿茸， 杜仲 • 补阳食物： • 羊肉，狗肉，鹿肉，黄鳝，鸡肉，鹌鹑肉， 韭菜

　　• • • • • 赤小豆 绿豆 扁豆 花生 黄豆 利尿消肿，健脾渗湿，解毒排脓 清热解毒，清暑利水 健脾化湿 润肺，和胃，止血养血，催乳 健脾宽中，润燥利水，活血解毒

　　• 山药 健脾，补肺，固肾，益精 • 番薯 补虚乏，益力气，健脾胃，滋肺肾 • 蘑菇 滋补强壮，悦神，开胃，止泻，止 吐

　　• 猪肉 滋阴润燥 • 牛肉 补脾胃，益气血，强筋骨 • 羊肉 益气补虚，温中暖下

　　• 鸡肉 补中益气，补精填髓 • 鸭肉 滋阴养胃，利水消肿 • 兔肉 补中益气，止渴健胃，凉血解毒

　　• 鳖 滋阴凉血，鳖甲还有散结消痞作用 • 鲤鱼 利小便，消肿胀，祛黄疸，消脚气 • 鲫鱼 健脾利湿

　　• 夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香 蕉和各种瓜类等，适宜热体质人群 • 寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂 圆等温热性水果 • 介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒 果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以 食用

　　• 冬瓜豆腐汤，清热解暑，用于天气炎热， 皮肤不爽，易生痤疮，疖肿，痱子。